ÚVZ SR: Ponúknite deťom vodu, odnaučte ich od sladených a energetických nápojov

17.07.2019 09:06:25
ÚVZ SR: Ponúknite deťom vodu, odnaučte ich od sladených a energetických nápojov

Najvhodnejší nápoj pre deti je voda, na spestrenie pitného režimu im môžete ponúknuť nesladený bylinkový či ovocný čaj alebo nesýtenú minerálnu vodu. Dôležité je, aby mali zdravé nápoje k dispozícii počas celého dňa.

Dodržiavanie správneho pitného režimu je jedna z najdôležitejších zásad zdravého životného štýlu. Platí to aj pre deti,“ hovorí Jana Hamade, vedúca sekcie ochrany a podpory zdravia a špecializovaných činností Úradu verejného zdravotníctva Slovenskej republiky.

Množstvo vody, ktoré detský organizmus potrebuje, závisí aj od veku a hmotnosti. U novorodenca sa pohybuje od 60 do 100 ml na kilogram hmotnosti, u batoľaťa 120 ml/kg, u dieťaťa v predškolskom veku je to 100 ml/kg, v školskom veku 70 ml/kg, neskôr sa odporúča za 24 hodín vypiť približne 50 ml na kilogram hmotnosti,“ uviedla Jana Hamade, ktorá ďalej pripomína, že veľmi dôležité je aj dodržiavanie približne rovnakých časových intervalov. „Najmä u dojčiat a malých detí, ktoré nevedia vyjadriť pocit smädu. Staršie deti zasa často v zápale hry smäd potláčajú, preto je nevyhnutné vytvoriť doma i v školách a v zariadeniach pre deti a mládež podmienky na to, aby mali tekutiny k dispozícii počas celého dňa. Striktne určiť, kedy musí dieťa piť, však prakticky nie je možné. Príjem tekutín závisí od mnohých faktorov, napríklad od telesnej konštitúcie, podnebia, ročného obdobia, fyzickej či psychickej aktivity,“ hovorí odborníčka.

Sladené nápoje škodia

V škôlkach sa pri podávaní nápojov deťom riadia materiálno-spotrebnými normami a receptúrami pre školské stravovanie. „V nich je podrobne uvedené aj nutričné zloženie nápoja. V rámci stravovania detí je nápoj podávaný tak, aby kompletná receptúra každého menu zodpovedala odporúčaným výživovým dávkam pre jednotlivé vekové skupiny,“ povedala Jana Hamade.

Aby si deti osvojili správne stravovacie návyky a optimálny pitný režim, je najvhodnejšie preferovať čistú pitnú vodu z vodovodu. „Môže byť i ochutená citrónom či bylinkami, pre spestrenie pitného režimu možno jednorazovo denne ponúknuť deťom aj nesladený čaj, ovocný, bylinkový alebo nesýtenú minerálnu vodu. Nevhodné sú silne mineralizované vody sýtené oxidom uhličitým, všetky sladené nápoje, nápoje s umelými sladidlami, s obsahom chinínu alebo kofeínu,“ zdôrazňuje odborníčka. Ich pravidelné pitie môže prispievať k vzniku zubného kazu i k rozvíjaniu chronických neprenosných ochorení v dospelosti – diabetu, k obezite, či ochoreniam srdcovocievneho a pohybového systému.

V posledných rokoch si mnohí tínedžeri obľúbili energetické nápoje. Lekárka však varuje: „Obsahujú psychostimulačné látky napríklad kofeín, taurín, guaranu, karnitín a inozitol.

Kofeín má na organizmus mladého človeka mnoho nežiaducich účinkov, dokáže extrémne stimulovať centrálny nervový i kardiovaskulárny systém, má výrazný močopudný účinok. Dôsledkom pravidelnej konzumácie energetických nápojov môže byť nespavosť, búšenie srdca, prípadne zvýšenie najmä systolického krvného tlaku. Ďalšou látkou, obsiahnutou v energetických nápojoch, je aminokyselina taurín. Jej konzumácia môže spôsobovať hnačku, útlm centrálneho mozgového systému alebo poruchy krátkodobej pamäte. Podobné nežiaduce účinky majú i guarana a inozitol. Viaceré štúdie dali pitie energetických nápojov do súvislosti s častými bolesťami hlavy, žalúdka, celkovou podráždenosťou a únavou.

Odbor hygieny detí a mládeže a Referát komunikačný ÚVZ SR

Foto: ilustračné

 

Ďalšie články - Naše mesto

Nemocnica AGEL Žiar nad Hronom si pripomenula Svetový deň darcov krvi špeciálnym odberom
26.06.2025 09:23:17

Nemocnica AGEL Žiar nad Hronom si pripomenula Svetový deň darcov krvi špeciálnym odberom

Pri príležitosti Svetového dňa darcov krvi, ktorý si každoročne pripomíname 14. júna, pripravila Nemocnica AGEL Žiar nad Hronom vo štvrtok 19. júna špeciálny odber krvi. Cieľom bolo nielen poďakovať pravidelným darcom za ich nezištnú pomoc, ale aj...

Odkrývame históriu mesta: Okná do duše kaštieľa
20.06.2025 08:19:25

Odkrývame históriu mesta: Okná do duše kaštieľa

V polovici marca tohto roka začal v biskupskom kaštieli proces výmeny všetkých okien, nielen tých smerujúcich do parku a do mesta, ale aj tých ukazujúcich vnútorné nádvorie a tiež v biskupovej súkromnej kaplnke. Ich výmena je jedným z dvoch hlavných...

Z júnového zasadnutia mestského zastupiteľstva
19.06.2025 14:17:35

Z júnového zasadnutia mestského zastupiteľstva

Vo štvrtok 19. júna 2025 sa konalo 3. riadne zasadnutie Mestského zastupiteľstva v Žiari nad Hronom. Zúčastnilo sa ho 16 poslancov. Veľkú časť programu zasadnutia tvorili správy o činnosti mestských spoločností, zaujímavé boli aj niektoré majetkovo...

V bytovke na Ulici Sládkovičovej opäť horelo: Podozrenie o úmysel! Prípad vyšetruje polícia
18.06.2025 12:32:52

V bytovke na Ulici Sládkovičovej opäť horelo: Podozrenie o úmysel! Prípad vyšetruje polícia

Situáciu ako z opakovaného zlého sna zažili obyvatelia 10-poschodového bytového domu na Sládkovičovej ulici v Žiari nad Hronom v byte na 7. poschodí v kočikárni/sklade, kde približne o druhej ráno vypukol opäť požiar. Nie je to tak dávno, čo na tomto...

logo_mestske_noviny.png
logo_atv.png
logo_mskc.png
logo_kinohron.png
logo_technicke_sro.png
logo_technicke_as.png
logo_msk.png
logo_fkpohronie.png